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糖友們的日常保養(yǎng)和減壓推薦


編輯:唐人福    發(fā)布時間:2018-11-22 15:20:19    瀏覽次數(shù):1803人次
關鍵詞:糖友們的日常保養(yǎng)和減壓推薦

  糖友們在遭受病痛的折磨時,常常會出現(xiàn)不良情緒,如挫敗感、擔憂、憤怒、負罪感等。長期處在壓力下,會在心理和身體上造成不好的影響,更是對病情無益。如何解決日常飲食上的“無味”和壓力呢?

  糖友們的飲食是非常嚴格的把控的,在病情的影響下會選擇服用降糖西藥、降糖中藥、注射胰島素等等方法降糖,但是如果日常的血糖維持很穩(wěn)則不需要采用這種難受的方式,這就是在日常多注意保養(yǎng)和減壓。

  1、保養(yǎng)方法一、糖尿病人要學會調節(jié)情緒

  血糖和情緒也是相互作用的??偸翘幵谂d奮、急躁、不安狀態(tài)容易造成血糖的升高,不如適當?shù)耐ㄟ^運動來平緩自己的情緒,例如和好友們一起打打太極、釣魚,空間比較小的話可以下個象棋、練練書法、畫個畫、閉著眼睛走路等等都是能集中人的注意力,忽略掉身體的不適平和心態(tài)。

  2、保養(yǎng)方法二、預防感冒

  糖尿病人群由于常年的血糖不穩(wěn)定,降低了人體免疫力。感冒不僅會影響血糖的控制,更會應發(fā)一系列的并發(fā)癥,因此較于常人更為敏感周圍的環(huán)境變化病而受到影響,日常出門可以多備幾件單薄不一的外套。

  3、保養(yǎng)方法二、吃點甜食,心情好

  甜食一直是很多男女的最愛,吃一口能甜到心里。很多人說我不喜歡吃甜的,但是日常我們常吃的淀粉(米飯)、麥芽糖、面粉其實都是不甜的,在和口腔里的菌類、酶反應后才產生淡淡甜味,一段時間不吃還甚為想念。糖友們對于日常含糖的食品是不能吃的,但是可以吃含甜的無糖食品,久違的甜味會讓心情愉悅,又不會影響血糖。

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