無糖食品食譜中混雜糖的主力軍

  日常生活飲食中，精制糖和某些高含糖量的水果和蔬菜必須禁止，因為它們肆虐侵蝕糖尿病人的血糖系統(tǒng)，無糖食品可以維持膽固醇、維持血糖平衡，達到最佳的健康，提高你的能量，有助于治療糖尿病和其他疾病。
  無糖食品的主力部隊！這些被禁止的食物包括一些較常見的美國飲食的主食：土豆，玉米，白米飯，面包精制面粉，甜菜，胡蘿卜，當然，精制糖，玉米糖漿，糖蜜，蜂蜜，含糖可樂和啤酒。一個簡短的清單，但請注意，你必須停止進食精制糖作為一個糖尿病患者。
    多吃高纖維的蔬菜，石地面粗糧，瘦肉和修剪的肉類，魚類，水果。如果您選擇酒精，你應該喝紅葡萄酒。烘，烤或燒烤肉類和高單和多不飽和脂肪，低飽和脂肪，如油菜籽油煮。你吃一日三餐溫和的部分，你可以，雖然水果本身應該吃的零食，如水果和堅果。優(yōu)于果汁和水果，最好吃前一個半小時用餐。
 肉類，包括：瘦牛肉和豬肉、加拿大熏肉、家禽、野味，如鹿肉、魚和貝類
蔬菜，包括：豆、扁豆、豌豆、菠菜、生菜、壁球、夏南瓜、蘑菇、蘆筍、朝鮮薊、卷心菜、芹菜、黃瓜、西蘭花、球芽甘藍、茄子、蔥
水果，包括：蘋果、檸檬和酸橙、梨子、櫻桃、山莓、柚子、杏子、西瓜等瓜類、橘子和橙子。