專家提示：吃對(duì)才能控好糖，控對(duì)糖

   為了提高全民健康意思，普及減糖，控糖健康膳食，促成健康生活方式的養(yǎng)成。合理膳食行動(dòng)，尤其是控制高糖，高鹽的攝入。我國(guó)居民普遍對(duì)糖，鹽等攝入量過(guò)高，國(guó)民控糖，健康生活任重道遠(yuǎn)。總說(shuō)控糖，那么到底如何才能控對(duì)糖，吃對(duì)才能控好糖。
  專家提示，吃對(duì)有利于控好糖；吃不對(duì)，可能還會(huì)增加糖尿病的患病風(fēng)險(xiǎn)，如何吃才能有利于控糖呢？
  一，糖尿病患者和肥胖人群要控制好血糖，要遠(yuǎn)離燒烤類食物，遠(yuǎn)離肥肉，遠(yuǎn)離各種加工肉紙制品。長(zhǎng)崎食用顏色過(guò)深的紅肉（豬肉，牛肉，羊肉等）患病風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加44%，食用過(guò)度烹調(diào)顏色過(guò)深的白肉（雞肉，魚肉）患病風(fēng)險(xiǎn)增加15%。
  二、遠(yuǎn)離精制糖，轉(zhuǎn)化糖，加工糖，比如奶茶，蛋糕，果汁等高甜度甜食。
  三、堅(jiān)持平衡飲食，每天至少攝入13中食物。
  四、保持良好作息，每天適量運(yùn)動(dòng)。